Hoch-Dosisergänzungen sind für das Herz als mäßige Dosen für die meisten Erwachsenen hilfreicher, aber Forscher sagen, dass es in gibt dem Wert dieses wesentlichen Vitamins auszukennen mehr,
Es ist ein Schlüsselnährstoff, der Knochen verstärkt, Immunfunktion stützt, dem Herzen hilft und Energie zum Körper auf viele anderen Arten zur Verfügung stellt. Aber die Ergebnisse der neuen Untersuchungen über Vitamin D sind klar: Für die meisten Erwachsenen verbessern hohe Dosen nicht Herz und zirkulierende Gesundheit mehr als mäßige Dosen.
Nur klein zu den mäßigen Mengen von Vitamin D seien Sie für optimale kardiovaskuläre Funktion erforderlich, und nicht mehr ist besser. Erwachsene, die die mäßigen oder hohen Dosen (mindestens 1.000 IU) von Ergänzungen des Vitamins D nahmen, täglich hatten kein verringertes Risiko der Herzkrankheit, des Anschlags oder des kardiovaskulär-bedingten Todes, die mit Erwachsenen verglichen wurden, die ein Placebo ohne Vitamin D. nahmen.
Ergänzungen des Vitamins D sind nicht das Allheilmittel für eine Strecke der Gesundheitsprobleme, denen viele Leute glauben, dass sie sind. Zum Beispiel haben WESENTLICHE und andere randomisierte Versuche gefunden, dass höhere Aufnahmen nicht Krebs, Brüche oder Fälle verhindern, noch entlasten sie Bedingungen wie Knieschmerz, kognitive Abnahme oder Vorhofflimmern.
Deshalb fangen Forscher an, ihre Aufmerksamkeit zu anderer, subtilere Fragen mit Vitaminen zu drehen. Zum Beispiel warum tun einige Leute profitieren mehr von Vitaminen als andere? Sind Ergänzungen für spezifische Bevölkerungen nützlich (wie die an erhöhtem Risiko für Herzkrankheit)? WESENTLICHES das gegeben hat gezeigt, dass Ergänzungen des Hochdosisvitamins D, das Risiko der Autoimmunerkrankung zu verringern, sie auch helfen, die Schwere von COVID-19 zu verringern?
Vitamin D: Erhalten Sie genug, aber nicht zu viel
Während Forscher durch die Fragen sortiert haben, Richtlinien, die jahrelang noch gebräuchlich gewesen sind zuzutreffen.
Die nationale Akademie von Medizin empfiehlt 600 IU von Vitamin D pro Tag (hauptsächlich von der Nahrung) für Leutealter 1-70 und 800 IU pro Tag für Erwachsenalter 71 und älteres. jedoch merkt Manson, dass die Erwachsenen, die über unzulängliche Aufnahme des Vitamins D während eines Ausbruchs betroffen sind, mit 1 ergänzen sollten, 000 | 2.000 IU ist angemessen. Sie warnt möglicherweise vor mehr Vitamin D. Intake pro Tag nehmen über 4.000 IU, die tägliche Grenze des Oberleders, gilt als eine hohe Dosis und führt zu nachteilige Wirkungen, einschließlich hohe Kalziumniveaus im Blut oder in den Nierensteinen.
So ist was die beste Weise, Vitamin D zu erhalten?
Gelegentliche Sonnenbelichtung, wie draußen sein oder Essen von den Nahrungsmitteln, die in Vitamin D, einschließlich fetthaltige Fische, verstärkte Milchprodukte und Getreide und bestimmte Pilze, wie die ausgesetzt werden UV-Licht reich sind, sind alle gute Weisen, Vitamin D. Reading zu erhalten, die Nährwertkennzeichnungen Leuten auch helfen können, festzusetzen, wie viel Vitamin D sie durch Nahrung verbrauchen.
Ergänzungen können für Leute hilfreich sein, die über zu wenig erhalten betroffen sind. Aber, wenn Sie Ihr Herz schützen möchten, indem Sie Vitamin D verbrauchen, ist es wichtig, achtzugeben, dass Ihre Aufnahme mäßig und genau ist.
Verständnisvitamin D und Herzgesundheit
Die Idee, der höhere Aufnahme des Vitamins vor D Herzgesundheit verbessern könnte, tauchte Jahren auf, als Beobachtungsstudien fanden, dass Leute mit höheren Blutspiegeln von Vitamin D weniger wahrscheinlich waren, Herz-Kreislauf-Erkrankung zu entwickeln.
Um zu überprüfen ob Vitamin D diesen Effekt fuhr oder einfach eine Markierung des Risikos war, leiteten Forscher randomisierte kontrollierte Versuche einschließlich WESENTLICHES, an dem mehr als 25.000 Erwachsene von 2011 bis 2013 teilnahmen, die fanden dass Ergänzung des Hochdosisvitamins D nicht kardiovaskuläre Ereignisse verhinderte. Und als WESENTLICHER Studiendirektor, leitete Manson eine Meta-Analyse auf dem Thema. Nach der Überprüfung von 21 randomisierten Versuchen, die auf Vitamin D und Herz-Kreislauf-Erkrankung bezogen wurden, fand sie, dass den „keine der Versuche zeigten einem signifikanten Vorteil der Ergänzung des Vitamins D im Verhindern von von Herzkrankheit oder -anschlag.“
„In den Beobachtungsstudien, Wechselbeziehung prüft nicht Verursachung,“ sie erklärte und hebt den Bedarf an randomisierten kontrollierten Versuchen hervor.
Manson sagte, dass mehrfache Faktoren erklären konnten, warum Erwachsene mit höheren Niveaus des Vitamins D weniger wahrscheinlich waren, Herz-Kreislauf-Erkrankung in der Beobachtungsstudie zu entwickeln. Es ist ein Training. Die, die mehr Zeit verbringen, die draußen körperliche Tätigkeiten tut, die Herz und Blutgefäßgesundheit fördern, haben möglicherweise höheres Vitamin D planiert wegen der gelegentlichen Sonnenbelichtung. Diät ist andere. Fische und andere Nährstoff-reiche Nahrungsmittel tragen zur Herzgesundheit bei und neigen, höhere Niveaus des Vitamins D. zu haben.
Entzündung ist ein dritter Grund, sagt sie. Entzündungsniveaus können als ein Signal der Krankheit auftreten. Weil Vitamin D an ein Protein binden kann, das wahrscheinlicher ist, durch Entzündung verbraucht zu werden, untere Niveaus des Vitamins D sind möglicherweise eine Markierung für chronische Krankheiten wie Herzkrankheit eher als ein verursachender Faktor. Sobald Erwachsene ausreichende Niveaus von Vitamin D haben, stabilisiert der Nutzen. Höhere Aufnahme oder Blutspiegel des Vitamins D nicht weiter verringern das Risiko der Herz-Kreislauf-Erkrankung.
